1. Practica
algún ejercicio
Los
expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un
antidepresivo para mejorar el ánimo. Practicar 30 minutos diarios algún deporte
es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
2. Desayuna
Algunas
personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no lo
consideran importante. Sin embargo, estudios demuestran que desayunar te ayuda
a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.
3. Agradece
lo bueno que tienes
Escribe en
un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos
una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas positivas y
recordamos lo afortunadas que somos.
4. Sé
asertiva
Pide lo que
quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertiva ayuda a mejorar
tu autoestima. Aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera
tristeza y frustración.
5. Gasta tu
dinero en experiencias, no en cosas
Un estudio
realizado por la universidad descubrió que 75% de las personas se sentían más
felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que
solo 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
6. Enfrenta
tus retos
No dejes
para mañana lo que puedes hacer hoy. Cuanto más postergas algo que sabes que
tienes que hacer, mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas
semanales de tareas que debes cumplir, y hazlo.
7. Pega
recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados
Llena tu
refrigerador, tu computadora, tu escritorio, en general, todo tu espacio, con
recuerdos y cosas positivas que alegren tu día cuando las veas.
8. Sé
amable con otras personas
Sonreír
cambia el estado de ánimo. Sonríe a las personas que encuentras en tu camino, y
sé amable con todos los que te rodean. Esto te catalogará como una persona
positiva y agradable.
9. Usa
zapatos cómodos
“Si te
duelen los pies te pones de malas” asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de
la Asociación Americana de Ortopedia.
10. Cuida
tu postura
Caminar
derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda
a mantener un buen estado de ánimo.
11. Escucha
música
Está
comprobado que escuchar música mejora el estado de ánimo. Hazlo siempre que
puedas.
12. Come cosas
ricas
Comer algo
ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques
comidas. Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar. Varía tus alimentos,
pero sobre todo, disfruta los alimentos que ingieres. Saborea cada
bocado, y agradece poder comerlo.
13. Siéntete guapa
41% de la
gente dice sentirse más feliz cuando piensan que se ven bien. Haz lo que tengas
que hacer para verte y sentirte sexy. Tu autoestima es muy importante cuando se
trata de buscar la felicidad.
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